Das Ernährungstagebuch
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.7.3″ text_font_size=”18px” custom_margin=”||||false|false”]In deinem Ernährungstagebuch kannst du dir täglich aufschreiben, was du isst und anhand der Ernährungspyramide abhaken, welche Lebensmittelgruppen dir noch fehlen. Du machst dir automatisch mehr Gedanken über dein Ernährungsverhalten und kannst dir ein schnelles Bild davon machen, wo du gerade stehst. So kannst du schrittweise deine Schwachstellen angehen und dir Erfolge bewusst machen, ganz ohne lästiges Kalorienzählen und Abwiegen von Lebensmitteln.
Im Folgenden werden wir noch die einzelnen Lebensmittelkategorien mit dir durchgehen und jeweils eine kleine Übersicht ergänzen mit den Lebensmitteln, welche du gern oft in deinen Speiseplan integrieren kannst, sowie jene, die weniger geeignet sind. Dabei heißt „nicht geeignet“ jedoch nicht zwangsweise, dass du komplett darauf verzichten musst. Die Menge macht das Gift, sodass du guten Gewissens auch mal eine Süßigkeit essen darfst, solange dein grundlegendes Ernährungsverhalten stimmt.
Das Ernährungstagebuch
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.0.9″][et_pb_button button_url=”https://lb-ernaehrung.de/wp-content/uploads/2020/12/Ernaehrungstagebuch.pdf” url_new_window=”on” button_text=”Herunterladen” button_alignment=”right” _builder_version=”4.7.3″ custom_button=”on” button_text_color=”#5c9b28″ button_bg_color=”#ffffff” button_border_width=”0px” button_border_radius=”100px” custom_margin=”13px||||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”About Us Section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px|true|”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.0.11″ width=”100%” custom_margin=”10px||10px||true|false” custom_padding=”0px||0px||false|false”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.11″][et_pb_text _builder_version=”4.7.3″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_text_color=”#ff7a6b” header_3_font=”Poppins|600|||||||” header_3_text_color=”#5c9b28″ header_3_font_size=”36px” header_3_line_height=”1.4em”]Bewegung
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.7.3″ text_font_size=”18px” custom_margin=”||||false|false”]Neben der Ernährung bilden regelmäßige Bewegung sowie Entspannungsmaßnahmen die Basis eines gesunden Lebensstils. Empfohlen werden täglich 30 Minuten Bewegung. Dein Bewegungstagebuch hilft dir, deine tägliche Aktivität sowie dein Ziel bewusster vor Augen zu führen. Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining ist optimal, um sowohl dein Herz-Kreislaufsystem zu trainieren als auch deine Muskulatur zu stärken. Außerdem verbrauchst du zusätzliche Kalorien und tust deiner mentalen Gesundheit etwas Gutes.
[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.0.11″][et_pb_image src=”https://lb-ernaehrung.de/wp-content/uploads/2020/12/a-very-fit-woman-runner-is-running-for-exercise-on-the-beach-in-the-water-of-the-ocean-headed-toward_t20_LO0r0Y-2.jpg” title_text=”a-very-fit-woman-runner-is-running-for-exercise-on-the-beach-in-the-water-of-the-ocean-headed-toward_t20_LO0r0Y (2)” _builder_version=”4.7.3″ _module_preset=”default” width=”100%” module_alignment=”right”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.7.3″ background_color=”#2f736c” use_background_color_gradient=”on” background_color_gradient_start=”#5c9b28″ background_color_gradient_end=”#C6D93B” background_color_gradient_direction=”118deg” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ _builder_version=”4.0.9″][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.0.9″][et_pb_text _builder_version=”4.7.3″ text_font=”||||||||” header_font=”||||||||” header_text_color=”#ff7a6b” header_3_font=”Poppins|600|||||||” header_3_text_color=”#ffffff” header_3_font_size=”36px” header_3_line_height=”1.4em”]